第一次走進諮商室，許多人會緊張：要說什麼？會不會被評判？會不會哭出來很丟臉？其實沒有標準開場。心理師的工作不是審問，而是陪你整理思緒——你可以從「最近最困擾的一件事」開始，也可以從「我不知道要說什麼」開始。
初談常見的內容包括：你來談的原因、過去相關經驗、目前的生活節奏與支持資源。你不需要交代人生全史，也可以決定哪些話題暫時先不碰。談話的節奏與深度，會在信任慢慢建立後自然展開。
若你擔心自己「說得不夠嚴重」而不敢求助，請記得：困擾沒有比賽資格，只要影響到你的日常，就值得被認真看待。能走進諮商室，已經是願意照顧自己的重要一步。